禁酒・禁煙でストイックな生活を送っています
ダイエットを成功持続させるコツは、ダイエット型の心をつくる。
これに尽きると思います。
私は何にでも依存してしまう悪い癖があります。この時ダイエットが成功したのは、この依存癖が功を奏したと思います。
低カロリーの食事を三食きちんと食べる事や日常の移動は車を使わずに、自転車を使う事。
当時は、まだマウンテンバイクやクロスバイク等と言うものは、一般的では無く一般の自転車店では売っていませんでした。当時超大手の総合スーパーにも行きましたが、担当者いわく最近まで置いていたが売れそうにないので廃盤にした。との事。まもなく大ブームがやってくるのに・・・・今は業態を変えていますが。余計な話はさておきまして、まあ形から入ると言うか日々のやる気を引き起こそうと、国産大手のマウンテンバイクを購入しグローブやバッグなども揃えました。
これで準備万端整い、健康的に１年計画で18ｋｇ減量作戦の開始です。通勤は地下鉄でしたが、自転車通勤にしました。休日は何処に行くのも自動車にしました。それまで歩く事が少なかった為、体が慣れるまで少し時間が掛かりましたが、それでも1ヶ月もすると身体が自転車モードになり、自転車で走る事が良い感じに楽しくなってきました。通勤は往復で約1時間ほどで少しもの足りませんでしたが、この距離だから続いたとも言えます。
休日は、片道40分程度の図書館に行ったり、市民緑地に行ったり川沿いのサイクリングロードを2時間程度走ったりと、自転車三昧の生活になる事が出来ました。家族も巻き込んで。
食事のほうも完全に心がダイエットマインドになっており、リバウンドも無く継続出来ていました。自室に貼り付けた折れ線グラフの線も順調に下向きに伸びて行きました。
ところが現実は、そう簡単には行かず、いくら頑張っても体重が減らない、停滞期が2週間ほど続いたり、猛烈な食欲が突然襲ってきたりと紆余曲折の結果、壁の折れ線グラフは1年後には、目標値に到達していました。18kgのダイエットに成功です。
健康的なダイエットと謳っていますので、食事内容を披露しますと、温野菜と大豆製品が食事のメインで特に、トマトやかぼちゃ豆腐、焼き魚等を食べるように心掛けました。にんじんやセロリ、大根をスティック状にして、黒胡椒をかけてるのは、すっかり好きに成りました。今ではコンビに等でも売っているようですが、けっしてマヨネーズはは掛けません。中でも豆腐はよく出来た食材で、色々なバリエーションで楽しめます。
気持ちをこの‘ややベジタリアンモード’にする事。禁煙の時もそうでしたが、
この気持ちのモード切替がポイントだと思います。
