禁酒・禁煙でストイックな生活を送っています
6ヶ月間の煙草とのまさに格闘を凌いで、ようやくニコチンの毒素からも開放され美味しい朝ごはんを食べられる様に成りました。もう一二度と煙草は吸うまいと、改めて決意を固めるのでした............とそんなに大げさな心境ではなく、開放感だけが心を占めていました。
ところが次に私を襲ってきたのは、食欲との戦いです。
どうも依存癖がひと一倍強い私は、油っこいものや糖分や炭水化物を
それまで以上に口にする様に成っていました。
大した運動もしていなかったので、あれよあれよと２カ月程度で15kgの体重増に、体質のせいもあるのか体重を増やすのは、本当に簡単に出来てしまいます。服は着れない歩くのも辛い階段を上るのは大仕事と、成人病へまっしぐら！これはえらい事と今度は、ダイエットへの挑戦です。でもこれは単純明快。入るを制して出を増やす。これに尽きます。
但し３食はキッチリと摂る。朝はたんぱく質（牛乳、豆乳）とビタミン（果物など）。昼食は割と自由にしかし出来るだけ油脂類や糖分の多いものは控える。晩御飯は出来るだけ早めに摂る。就寝まで５時間以上は空ける。野菜類を主体に豆や豆腐などと魚肉の料理を心がける。全て時間をかけてゆっくりと食べる。食事はまず野菜から食べる。寝るまでに小腹が空いたら
お茶を飲む。.........とダイエット読本に書いているような内容ですが、始めてから半年ぐらい経ってからようやくこの方法にたどり着きました。
この様な食生活と日頃の無理の無い運動。通勤に片道３０分、往復で１時間に自転車を使う。休日も出来るだけ自転車で色々なところに出かける。
１日４時間ぐらいは乗ってたでしょうか。
それやこれやで、１年で18kgの減量に成功しました。しかもベスト体重になっていました。副産物として食生活と自転車生活は、日常に成っていました。お陰で、リバウンドもせず体の軽いこと軽いこと。この頃が体調も絶好調だったでしょう。
●何故、ダイエットに成功したか
●私でも禁酒に成功しました.......
●禁煙、ダイエット、禁酒の後は
●直接脳に働きかける向精神薬..
●死ぬまで完治しないアルコール.
●春にイタリアのクリスマスパン
●究極のパンはフランスパンだと
●二代目桂 枝雀師匠は天才でした。
●「umie」は神戸にオープンした新スポット
●会津若松のちょっとした歴史について・・
●私たちの「明石焼きの明石焼きによる
●縁の下の力持ちであった梅田北ヤード、
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●大阪を観光するなら道頓堀は外せない。
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「路傍の石」について
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